Ниацинамид

Какво е и какво прави

Ниацинамидът (наричан още никотинамид) е форма на витамин B3. Организмът го използва, за да изгражда коензими, които участват в енергийния обмен на клетките. Разтваря се във вода, затова се среща най-често в серуми, гелове и леки кремове.

Върху кожата ниацинамидът има няколко ефекта, описани в прегледи на проучванията:

• укрепва бариерата – стимулира образуването на керамиди и намалява загубата на вода през кожата, така че тя остава по-хидратирана;
• успокоява – има противовъзпалителен ефект, описан при акне и розацея;
• изравнява тена – пречи на пренасянето на пигмент от пигментните клетки към останалите клетки на кожата;
• влияе на мазнината – при част от хората намалява количеството себум по лицето.

Какво показват доказателствата

Доказателствата са умерени: има няколко контролирани проучвания, но повечето са малки и кратки.

• При 50 жени с признаци на стареене от слънцето 5 % ниацинамид, нанасян два пъти дневно за 12 седмици на половината лице, намалява фините линии, тъмните петна, зачервените зони и жълтеникавия тен в сравнение с основата.
• При 18 жени с тъмни петна 5 % ниацинамид намалява пигментацията след 4 седмици.
• При 2 % ниацинамид мазнината по лицето намалява, но резултатите се различават между групите хора.
• Преглед на Cochrane за акне намира само няколко проучвания с никотинамид и оценява доказателствата като ниски по качество.

В консенсус от 2025 г. 62 дерматолози от 43 центъра препоръчват ниацинамид при зачервяване и тъмни петна. Немски преглед описва веществото като добре поносимо и безопасно, но отбелязва, че данните още не стигат за строга научна оценка.

Как да го използвате

• Нанасяйте веднъж или два пъти дневно върху измита кожа, преди крема.
• Продукт с 2–5 % е в обхвата, изпитван в проучванията.
• Давайте поне 4–12 седмици, преди да прецените резултата.
• При тъмни петна ниацинамидът помага само ако всеки ден използвате и слънцезащита – без нея петната се връщат.
• При акне той е по-скоро допълнение. Ако пъпките не намаляват за около 12 седмици, обсъдете лечение с лекар или фармацевт.

Кому не подхожда и странични ефекти

Ниацинамидът е сред най-добре поносимите активни съставки и се използва често в продукти за чувствителна кожа. Все пак всяка нова съставка може да раздразни реактивна кожа, особено ако започнете няколко активни продукта наведнъж. Въвеждайте го сам и при щипене или зачервяване намалете честотата или спрете.

Ниацинамидът в кремовете е различен от таблетките с витамин B3. Не приемайте добавки само заради кожата без съвет от лекар или фармацевт.

За бременност в прегледаните източници няма конкретни данни. Ако сте бременна или кърмите, обсъдете продуктите с лекар.

С какво се комбинира

Ниацинамидът се комбинира добре с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина и керамиди. При тъмни петна е изпитван заедно с транексамова киселина: в проучване при 42 жени крем с 2 % ниацинамид и 2 % транексамова киселина, заедно със сутрешна слънцезащита, намалява петната повече от основата.

Често питат дали може с витамин C. В прегледаните източници няма данни за проблем, а серум с 5 % ниацинамид и стабилизиран витамин C се е понасял добре в клинично проучване. Ако все пак кожата щипе, ползвайте витамин C сутрин, а ниацинамида вечер.