SPF и UVA: как да четем етикета

Какво измерва SPF

SPF идва от sun protection factor – фактор на слънцезащита. Числото показва колко добре продуктът пази от слънчево изгаряне. Изгарянето и зачервяването се дължат главно на UVB лъчите, затова SPF всъщност е мярка основно за UVB защитата.

Разликата между числата е по-малка, отколкото изглежда. Според препоръката на Европейската комисия продукт със SPF 15 поглъща около 93 % от UVB лъчите, а продукт със SPF 30 – около 97 %. Над SPF 50 защитата не се увеличава съществено. Нито един продукт не спира 100 % от лъчите.

Затова в ЕС на етикета, наред с числото, трябва да стои и категория:

• ниска защита – SPF 6 и 10;
• средна защита – SPF 15, 20 и 25;
• висока защита – SPF 30 и 50;
• много висока защита – „50+“.

NHS и Американската академия по дерматология (AAD) съветват поне SPF 30.

UVA в кръгче и „широк спектър“

UVA лъчите са с по-голяма дължина на вълната. Те са основната причина за преждевременното стареене на кожата и също допринасят за риска от рак на кожата. SPF не ги измерва пряко.

Европейската препоръка поставя ясен минимум: защитата от UVA трябва да е поне една трета от SPF, а т.нар. критична дължина на вълната – поне 370 nm. Продукт, който покрива тези изисквания, може да носи логото „UVA“ в кръгче. Така при SPF 30 защитата от UVA е поне 10, а при SPF 50 – поне около 17.

„Широк спектър“ (broad spectrum) означава, че продуктът пази и от UVA, и от UVB. Във Великобритания се среща и звездна оценка за UVA от 1 до 5 звезди – NHS съветва поне 4.

Препоръката изрично казва какво не бива да обещава етикетът: „100 % защита“, „пълна защита“, „sunblock“ или „защита за цял ден без подновяване“. Такъв надпис е знак да погледнете продукта с повече недоверие.

Водоустойчив не значи непромокаем

„Водоустойчив“ означава, че продуктът запазва ефекта си определено време във вода. В САЩ етикетът посочва 40 или 80 минути, а терминът „waterproof“ вече не се разрешава.

На практика правилото е едно: след плуване, изпотяване или бърсане с кърпа нанесете отново, дори кремът да е водоустойчив. NHS напомня и че водата отразява ултравиолетовите лъчи, така че край басейн и море дозата е по-голяма.

Колко крем е достатъчно

Обявеният SPF е измерен при 2 mg крем на квадратен сантиметър кожа. За тялото на средно голям възрастен това са около 6 чаени лъжички (около 36 g). NHS дава 6–8 лъжички за цялото тяло, а AAD – около 30 ml, колкото малка чашка за шот. За лицето AAD съветва поне една чаена лъжичка.

Повечето хора слагат много по-малко. И това има цена: защитата не намалява пропорционално. Според европейската препоръка, ако нанесете половината количество, защитата може да спадне с цели две трети. С други думи, тънък слой SPF 50 може да пази по-слабо от правилно нанесен SPF 30.

Колко точно е нужно за вашия ръст и за откритите части на тялото, можете да изчислите с калкулатора за количество крем.

Кога и колко често

• Преди излизане. NHS съветва да нанесете 30 минути преди излизане и още веднъж точно преди това. AAD посочва, че на кожата са нужни около 15 минути, за да започне да пази.
• На около 2 часа. Слънцето и потта махат продукта от кожата.
• Веднага след плуване, силно изпотяване или бърсане с кърпа.
• Без пропуски. Ушите, вратът, горната част на ходилата, скалпът при оредяла коса. За устните – балсам с поне SPF 30.
• Срок на годност. Проверете датата. Символът с отворено бурканче и число с „M“ показва колко месеца е годен продуктът след отваряне.

Кремът е само една част от защитата

Световната здравна организация подчертава, че най-добрата защита е сянката и дрехите, а слънцезащитата е за откритите части на тялото. Тя не е повод да стоите по-дълго на слънце. Европейската препоръка също съветва бебетата и малките деца да не стоят на пряко слънце, независимо от крема.

Защита е нужна, когато UV индексът е 3 или повече. Колкото по-висок е индексът, толкова по-бързо кожата изгаря. Проверете UV индекса за вашия град, преди да излезете за по-дълго.